Wieviel soll Mensch trinken?

Beim Mensch muss anscheinend alles geregelt sein – falsch geregelt! Da hören wir Aussagen von 2 Liter täglich. Bei Sportlern 4 bis 12 Liter. Feste Trinkregeln sind jedoch völlig sinnlos, die einfachste Alternative: Nur bei Durst trinken. Der Körper, den wir gut behandeln, sagt automatisch, wann er durstig ist. Das funktioniert bei jedem andereren Lebewesen perfekt. Warum bei uns Menschen nicht? Ganz einfach, weil wir mit unserem Körper nicht gut und korrekt umgehen.

Wir überwässern unseren Körper widersinnig und gefährden so unsere Gesundheit. Die Morbidität und Mortalität infolge Hyperhydratation und z. B. dadurch bedingter Hyponatriämie nehmen kontinuierlich zu, einschliesslich immer häufigerer Todesfälle „überwässerter“ Sportler [1]. „Wasser-Intoxikation“ ist fast schon ein Alltags-Phänomen [1].

Für den evolutionär entstandenen, natürlichen Regelkreis des von Durst und Trinken ist unter anderem das Hormon Adiuretin verantwortlich, das bei Wassermangel von der Hypophyse freigesetzt wird. Das Hormon gelangt über das Blut zu den Sammelrohrepithelzellen der Niere und steigert nach Bindung an spezifische Rezeptoren die Wasserpermeabilität. Adiuretin vermindert die Harnausscheidung und versorgt so den Organismus mit ausreichend Flüssigkeit. Dies ist ein besonders sinnvoller Mechanismus in Notsituationen, wenn die Dürre lauert und der Harn in den Nieren extrem konzentriert wird. Beim Trinken ohne Durst stören wir das Gleichgewicht der fein ausgeklügelten Systeme des menschlichen Körpers und das antidiuretische Hormon wird ausser Kraft gesetzt. Beim Trinken ohne Durst können unnatürlich viele der notwendigen Mineralsalze aus dem Körper ausgeschwemmt werden.

  1. Noakes TD, Goodwin N, Rayner BL, Branken T, Taylor RK: Water intoxication: a possible complication during endurance exercise. Med Sci Sports Exerc. 1985 Jun;17(3):370-5 (Kurzfassung, engl.).
  2. Gill M, McCauley M: Psychogenic polydipsia: the result, or cause of, deteriorating psychotic symptoms? A case report of the consequences of water intoxication. Case Rep Psychiatry. 2015;2015:846459 (Kurzfassung, engl.).

Quelle: urheimische-medizin.de

Wie kommt man am besten durch die Wüste?

a) mit 6000 kcal (Kalorien) und 10 Liter Wasser oder
b) mit 600 kcal und 1 Liter Wasser?

Sie werden staunen. B ist korrekt. Bei einem 500 Km-Lauf durch die Wüste mussten alle Spitzensportler (a) nach einem Drittel aufgeben. Die anderen (b) kamen alle ans Ziel.

Quelle: Dr. Galina Schatalova