Ein Tryptophanmangel fördert folgende Beschwerden und Krankheiten:
- Depressionen
- Stimmungsschwankungen
- Aggressivität
- Unausgeglichenheit
- Angststörungen
- ADHS bei Kindern und Erwachsenen
- Erkrankung der Schilddrüse
- Histaminintoleranz
- Hauterkrankungen (Akne, Dermatitis, Rosacea)
- Vitamin B6 Mangel
- Tourette-Syndrom (eine neuropsychiatrische Erkrankung, die durch Tics charakterisiert ist. Bei den Tics handelt es sich um unwillkürliche, rasche, meist plötzlich einschiessende Bewegungen, die immer wieder in gleicher Weise auftreten können)
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen und Migräne
- Raucherentwöhnung
- Lebererkrankungen
- Reizdarm
- Erhöhte Blutfettwerte
Zusätzlich hat Tryptophan
- eine appetithemmende Wirkung und hilft somit beim Abnehmen
- es fördert die sportliche Leistung
Was ist Tryptophan?
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, welche nicht vom Körper hergestellt werden kann. Wenn Sie Tryptophan einnehmen, wird es in Serotonin umgewandelt, einen Neurotransmitter, der für die Steuerung der Stimmung verantwortlich ist.
Sichere Quellen von Tryptophan in der Ernährung
- Rohe Spirulina-Alge 739 mg
- Getrocknete Spirulina-Alge 641 mg
- Fettarmes Sesammehl 659 mg
- Gehackter Spinat 594 mg
- Grünkohl 54 mg
- Spinat 41 mg
- Blumenkohl 34 mg
- in weiteren Gemüsen
- Bananen 18 mg
- Äpfel 2 mg
- und anderen Obstsorten
immer pro Portion, nur Bio-Qualität kaufen
Als Nahrungsergänzung verwenden Sie reines (L-)Tryptophan
Wenn Sie L-Tryptophan zusammen mit 5-HTP einnehmen möchten, verwenden Sie diese Kombination verantwortungsvoll. Denn beide Nahrungsergänzungsmittel führen zu einem Anstieg des Serotoninspiegels. Zu viel Serotonin kann zu Nebenwirkungen führen. Verwenden Sie 5-HTP nicht, wenn Sie verschreibungspflichtige oder andere chemischen Substanzen gegen Depression oder Angstzustände einnehmen. Oder besprechen Sie Ihr Vorhaben mit Ihrem Arzt.
Die Dosierung
- Bei Schlafstörungen und Schlaflosigkeit: 1’000 vor dem Schlafen bis 2’000 mg über den Tag verteilt einnehmen
- Bei chronischen Schmerzen (Kopfschmerzen, Migräne) 2’000 bis 4’000 mg über den Tag verteilt einnehmen
- Bei Depression und Angstzuständen: 2’000 bis 6’000 mg über den Tag verteilt einnehmen
Das Schweizer Lebensmittelrecht wurde kürzlich an die EU Gesetzgebung angepasst. Seither kann man Nahrungsergänzungsmittel mit L-Tryptophan in der Schweiz kaufen (nicht apothekenpflichtig). Die Maximaldosierung beträgt 240 mg pro Tryptophan Kapsel und 480 mg pro Bruchrillen-Tablette.
Nebenwirkungen, die auftauchen können
Bei Überdosierung (Nahrungsergänzungsmittel) können Übelkeit, Benommenheit, Schwindel, übermässiges Schwitzen und Schmerzen, wie Gliederschmerzen auftauchen. Senken Sie dann einfach die Dosierung. In der Ernährung (siehe oben) sind keine Nebenwirkungen bekannt.
Schwangere oder Stillende besprechen Ihr Vorhaben mit ihrem Arzt.
Anmerkung: Was Sie zusätzlich bei oben erwähnten Beschwerden und Krankheiten tun können, erfahren Sie in unserer Onlineberatung. Wir empfehlen hauptsächlich Tryptophan mit Lebensmitteln dem Körper zuzuführen.