Virus und Prävention: Gesundheit schützen

Darüber zu diskutieren, was jeder von uns in Bezug auf Prävention tun kann, ist aus zwei Gründen wichtig: Erstens, weil wir durch eine gesunde Ernährungsweise Umweltschäden vermeiden können, und somit auch das Risiko neuer Pandemien. Zweitens weiss jeder, dass eine bessere körperliche Verfassung hilft, das Immunsystem “gesund” zu erhalten, zudem stärkt es uns im Krankheitsfall auf natürliche Weise.

Unsere Gewohnheiten haben sich verändert, durch die auferlegten Restriktionen mussten sich alle einer Lebensweise anpassen, um die Ausbreitung von Cor. zu reduzieren. Wie folgt, haben wir eine Liste mit Angaben der wissenschaftlichen Gemeinschaft zusammengestellt, um diese neue Lebensweise bestmöglichst zu nutzen, und um unseren Gesundheitszustand zu verbessern.

■ Man verbringt mehr Zeit zu Hause, so hat man auch mehr Zeit für die Zubereitung und Entdeckung neuer Lebensmittel.

■ Erhöhen Sie den Verbrauch von Gemüse und Hülsenfrüchten, die manchmal aus Zeitgründen, nicht zubereitet werden können.

■ Es wird empfohlen kleine Mahlzeiten während des Tages einzunehmen, besonders in der ersten Tageshälfte (Frühstück ist beispielsweise, die wichtigste Mahlzeit), eine Gewohnheit, die dabei hilft, das Gewicht zu halten, und besser zu schlafen.

■ Eine Ernährungsweise, die viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte umfasst, liefert alle Nährstoffe für eine optimale Gesundheit.

■ Wasser trinken ist grundlegend, und da Wasser keine Kalorien hat, nimmt man auch nicht zu. Es werden mindestens 6-8 Gläser Wasser am Tag empfohlen, auch wenn man nicht durstig ist. Man empfiehlt zuckerhaltige Getränke durch Wasser, frische Obst- und Gemüsesäfte zu ersetzen.

■ Hüten Sie sich vor fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln, gerade in einem Zeitabschnitt, wo man weniger aktiv ist.

■ Es gibt kein Nahrungsergänzungsmittel, das eine gesunde Ernährung zum Schutz vor Viren und anderen Krankheiten ersetzen kann.

■ Kinder lernen hauptsächlich durch Beobachtung, so fungieren die Essgewohnheiten eines Erwachsenen, als Modell und Leitfaden, das ein Kind ein ganzes Leben begleitet. Fernseher, Videospiele und Tablet, sollten auch nur beschränkt gebraucht werden.

■ Die körperliche Aktivität spielt eine Schlüsselrolle für die psychophysische Gesundheit. Eine gute körperliche Verfassung, bietet Schutz vor Krankheiten, oder auch gegen Degeneration, und hilft dabei das Gewicht zuhalten. Täglich Sport zu treiben, ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Stress und Frustration in Schach zu halten; auch zu Hause ist es möglich, Workout-Programme zu befolgen, auch dank der zahlreichen Online-Kurse und Video-Tutorials.

■ Epidemiologische Daten zeigen einen gefährlichen Anstieg des Rauchens und des Alkoholismus, insbesondere wenn Menschen isoliert sind. Weltweit hat sich der Umsatz mit Spirituosen während der Pandemie fast verdoppelt. Es wird dringend davon abgeraten, sich dem Rauchen und dem Alkohol hinzugeben, insbesondere Alkohol verursacht eine depressive Verstimmung: Er schafft einen Teufelskreis, wonach die Depression zu übermässigem Essen führt, was noch depressiver und unzufriedener macht.

Der Vorteil dieser einfachen Vorsätze, insbesondere der Übergang zu einer pflanzlichen Ernährungsweise, ermöglicht es sowohl unsere Immunabwehr, unseren Körperbau und Stoffwechsel zu stärken, und gleichzeitig einen viel geringeren Umwelteinfluss zu haben: Da pflanzliche Lebensmittel eine wesentlich geringere Umweltbelastung aufzeigen, als Lebensmittel tierischen Ursprungs, stärken wir uns selbst und gleichzeitig auch die Umwelt, wenn wir besser essen. Eine einmalige und einfache Entscheidung, bietet zahlreiche Vorteile.

Quelle: orizzonti

Anmerkung: Klienten halten sich an unser E-Book, dass sie bei der Beratung bekommen haben. Unbedingt! Bedenken Sie auch, dass jedes Medikament, dass Sie nehmen, Ihre Gesundheit schwächt und Ihr Immunsystem beginnt zu leiden. Medikamente können Nährstoffe vernichten. Mit unseren Therapieansätzen können Sie sehr bald auf Medikamente verzichten. Ihr Arzt kontrolliert und beratet Sie dabei.

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