In vielen Lebenssmitteln ist Eiweiss vorhanden, das der Körper gut aufnehmen und verwerten kann. Doch bei Eiweiss denken wir nur an tierische Produkte, wie Eier, Fleisch- und Milchprodukte, Fisch und Hülsenfrüchte. Natürlich auch Eiweissshakes, -Riegel und -Pulver aus tierischen und… Weiterlesen »Proteine, Eiweiss: Was ist besser als tierische Produkte? Was brauchen unsere Muskeln?
Wer hätte gedacht, dass die verrückten Cartoons im TV, mit denen wir aufgewachsen sind, schlaue Aussagen machen? Ältere Zuschauer erinnern sich vielleicht an „Popeye the Sailor Man“, der Spinatdosen verschlang, wenn er einen Muskelaufbau brauchte, um gegen den bösartigen Bluto zu… Weiterlesen »Gemüse stärkt Muskeln und die Muskelkraft
Das Hinzufügen von Proteinen scheint nicht zu helfen! Das Hinzufügen von mehr Eiweiss zur Ernährung hatte keinen Einfluss auf die Muskelreaktionen beim Krafttraining – und dies basiert auf Studien, die vom American Egg Board (und das heisst schon viel) selbst… Weiterlesen »Proteine und Muskelmasse. Mehr Eiweiss mehr Muskeln?
sondern auch Aussagen, dass die Seitenlage beim Schlafen nicht gut ist. Die Embryostellung lasse Muskeln schrumpfen, verkürzen und dadurch würden wir Menschen an Schmerzen im Rücken leiden. Hoppla, das behauptet ein deutscher Therapeut und Verkäufer von Faszienrollensets und Co. Zusätzliche… Weiterlesen »Rückenschmerzen: Nicht nur Fast Food lässt das Hirn schrumpfen
auch das Wohlbefinden ist dadurch nicht besser. Laut einer Studie, die in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, erhöht die hohe Proteinzufuhr die Muskelmasse nicht und verbessert andere Gesundheitsergebnisse auch nicht. Die Forscher randomisierten 78 Teilnehmer im Alter von 65 Jahren oder… Weiterlesen »Hohe Proteinzufuhr erhöht die Muskelmasse nicht bei älteren Männern