Gesunder Schlaf ist gut für Ihr Herz und Ihre komplette Gesundheit

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die um 22 Uhr bis 23 Uhr ins Bett gehen und vor 23 Uhr einschlafen, ein viel geringeres Risiko haben, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln als diejenigen, die früher oder später ins Bett gehen. Schlafen Sie rund 8 Stunden. Damit Sie gut schlafen können, stellen Sie eine halbe Stunde vorher Smartphone, Computer und Fernsehgerät ab. Gehen Sie nicht vor dem Schlafen spazieren. Der eingeatmete Sauerstoff würde Sie wieder hellwach machen.

Schlafmangel ist mit Herzmorbidität und Mortalität verbunden und fragmentierter Schlaf ist mit Atherosklerose und Entzündungen verbunden.

Schlafentzug ist mit einer erheblichen Anzahl anderer Gesundheitsprobleme verbunden, darunter Fettleibigkeit, psychische Erkrankungen, Demenz, beeinträchtigte Immunfunktion, erhöhtes Krebsrisiko und erhöhtes Risiko für schmerzbedingte Erkrankungen.

Nun, was ist denn mit den Workaholics, die nur vier bis fünf Stunden schlafen? Sie wissen es. Sie werden nicht so alt und sehen mit 50 aus, als wären sie bereits 70. Bei vielen Krankheiten nützt jedoch ein besserer und längerer Schlaf zu wenig. Betrachten Sie Ihre Krankheit deshalb immer ganzheitlich.

Quellen:

ALS PDF DRUCKEN