Stress
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Wie stark ist der Stress beteiligt?
7 Anti-Stress Lebensmittel sollten zum Alltag gehören
1. Dunkles Blatt-Gemüse
Dunkles Blatt-Gemüse enthalten grosse Mengen Magnesium. Bei Stress verbraucht der Körper viel Magnesium und dies kann zu Kopfschmerzen, Angst und Unruhe führen. Magnesium löst Verspannungen und Verkrampfungen. Sorgt ebenfalls dafür, dass Blut optimal fliessen kann. Magnesium schützt Herz und Blutgefässe und wirkt deshalb wesentlich besser als Blutverdünner, Cholesterinsenker & Co. Magnesium ist jedoch noch für viel anders hervorragend. Die meisten Menschen haben einen Magnesiummangel. Bei einem Bluttest ist Magnesium nicht zu erkennen.
2. Chiasamen
Chiasamen enhalten ebenfalls grosse Mengen an Magnesium. Zudem einen hohen Anteil von Omega-3-Fettsäuren. Sehr wichtig für unser Hirn. Stichwort: Alzheimer. Ein Omega-3-Fettsäure-Mangel fördert Depression und Angst.
3. Avocado
Avocados enthalten wichtige B-Vitamine, die Nerven und Gehirnzellen positiv untertützen. Auch hier führt ein Vitamin-B-Mangel zu Depression und Angst. Versorgen Sie Ihren Körper zudem mit Vitamin B12 als Nahrungsergänzung. Egal ob Sie Omnivor, Vegetarier oder Veganer usw. sind.
4. Nüsse
Nüsse, einschliesslich Mandeln, Cashew und Walnüsse enthalten neben vielen Nährstoffen Zink. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Modulation. Der Art und Weise, wie das Gehirn und der Körper bei Stress reagiert.
5. Dunkle Schokolade
Entscheiden Sie sich für eine dunkle Schokolade mit einem Mindestanteil von 70 % Kakao (85 % ist sogar noch besser!) Die Polyphenole im Kakao reduzieren Stress. Der Serotoninspiegel verbessert sich. Ein Mangel an Serotonin fördert Depression und Angst.
6. Grüner Tee
Grüner Tee enthält Theanin, eine Aminosäure, die entspannend wirkt. Anti-Stress-Wirkung. Jedoch empfehlen wir nicht zu viel Grün-Tee zu trinken. 2 – 3 Tassen pro Tag, danach stilles Wasser nachtrinken.
7. Bohnen
Bohnen, wie Kichererbsen, schwarze und weisse Bohnen bieten ein hohes Mass am Folsäure, ein B-Vitamin, das die Stimmung reguliert, Stress reduziert und lindert. Bohnen enthalten auch B6-Vitamine, die das zentrale Nervensystem positiv untertstützen und Müdigkeit verringert.
Quelle: Maria Marlowe
Sport
wie Joggen stärkt zudem die Psyche und Hirnzellen werden produziert.
Meditieren / Atmen
rundet die Stressbewältigung perfekt ab. Lesen Sie hier weiter…
Was fördert Stress?
- Unsere moderne Ernährung
- Medikamente, vor allem auch Psychopharmaka
- keine Bewegung
- Hechelnd, anstatt atmend durchs Leben gehen
- zu wenig Schlaf
- Zu viel Alkohol und Rauchen
- Krank werden oder kranke Menschen, die wir kennen
- Selbstwertmangel
- Überforderung
- alles was uns schwächt…
Fazit: Stärken Sie Ihren Körper und Geist mit Lebensmitteln, Bewegung und meditieren.
Die innerliche Unruhe. Die einfachste und beste Lösung!
Fühlen Sie sich oft innerlich unruhig? Finden Sie keine Ruhe, keine Entspannung. Fühlen Sie sich als Zappelphilipp oder plagt Sie der Stress vom Alltag?
Der moderne Mensch lässt sich mit Pillen ruhig stellen und nimmt die Sucht sowie alle Nebenwirkungen in kauf. Er fühlt sich krank und wird mit der Zeit auch richtig krank. Weitere Medikamente kommen hinzu.
Sie als clevere Mensch suchen die Bewegung, z.B. mit tanzen oder joggen. Die Unruhe verschwindet, die Entspannung danach spüren Sie «wow» toll. Sie als cleverer Mensch essen nicht fremde Wachstumshormone, täglich in Ihrer Ernährung, die Sie «gaga» machen.
Zudem versorgen Sie sich mit Nährstoffen – natürlich nicht in Pillenform. Kein Müll vom Supermarkt, von der Apotheke… Und wenn das noch zu wenig bringt, weil der Stress riesig ist, meditieren auch nichts bewirkt, schlucken Sie täglich 10 – 15 mg pro Kilo Körpergewicht Magnesium (über den Tag verteilt).
Der Vorteil des cleveren Menschen: Er bleibt gesund! Und schwächt seinen Körper nicht!
Bei Serotonin-Mangel Antidepressiva. Ist das sinnvoll?
Die «Generation Stress» unter der Lupe
Die «Generation Stress»: Sie will alles im Leben, ist ständig online und immer auf der Suche nach der neusten App. Gleichzeitig jedoch erleben die Jugendlichen politisch intensive Zeiten, in welchen politische Informationen vermehrt über das Internet verbreitet und diskutiert werden. Entsprechend liegt der Fokus der Studie in diesem Jahr auf «Politik im Netz».
Lesen Sie hier den Credit Suisse Jugendbarometer 2016…
Anmerkung: Gesundheit, Bewegung, Sport, Freizeit, ein tolles Hobby – LEBEN – ist kein Thema! Es geht vor allem um materielle Vorteile. Um eigene Träume zu erreichen. Tja, die modernen Menschen… lieben Stress bis sie daran zusammenbrechen.
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