Bewegung und Sport ist genau so wichtig wie gesunde Ernährung. Ohne Bewegung wird der Körpcr schach und schläft ein. Welcher Sport ist optimal für Sie?
In vielen Lebenssmitteln ist Eiweiss vorhanden, das der Körper gut aufnehmen und verwerten kann. Doch bei Eiweiss denken wir nur an tierische Produkte, wie Eier, Fleisch- und Milchprodukte, Fisch und Hülsenfrüchte. Natürlich auch Eiweissshakes, -Riegel und -Pulver aus tierischen und… Weiterlesen »Proteine, Eiweiss: Was ist besser als tierische Produkte? Was brauchen unsere Muskeln?
Menschen, die ein Leben lang Ausdauersport betreiben, sich nicht gesund ernähren, leben gefährlicher als Menschen, die keinen Sport betreiben, sich jedoch gesund ernähren. Lebenslange Ausdauersportler haben mehr Koronar-Plaques, als Menschen, die wenig Bewegung haben, sich dafür gesund ernähen. Warum verkalken… Weiterlesen »Arteriosklerose, Arterienverkalkung, resp. Herzinfarkt bei Sportlern
Sportler, aber auch Sie kennen Muskelkater. Das Brennen bei anstrengenden Übungen, das mit der Ansammlung von Milchsäure, eine Übersäuerung der Muskeln zusammenhängt. Verzögert setzt der Muskelkater, spätestens am nächsten Tag ein. Die Optimierung der Erholung nach dem Training gilt als… Weiterlesen »Sportler, aber auch Sie kennen Muskelkater
Wichtig dabei, Bewegung und/oder Sport an der frischen Luft, damit der Körper Sauerstoff tanken kann. Täglich 45 – 60 Minuten. Z.B. Joggen, Wandern, also Ausdauersport aber auch Krafttraining ist ideal. Und natürlich atmen. Tief ein- und ausatmen, meditieren. Warum funktioniert… Weiterlesen »Depressionen: Bewegung und Sport ist besser als Medikamente und Gespräche
Ab dem 30. Lebensjahr schrumpfen wir alle. Fast alle. Dieses Phänomen hat mit dem Rücken, genauer gesagt mit den Bandscheiben zu tun. Um richtig zu funktionieren, müssen sich die Bandscheiben mit Wasser vollsaugen. Ab 30 nimmt der Flüssigkeitsgehalt des Körpers… Weiterlesen »Warum schrumpft der Mensch im Alter
Sport macht schlank. Sport macht gesund. Sport macht glücklich. Sport macht schlau. Sport beugt Krankheiten vor. Sport kann heilen. Sport macht sexy. Sport macht eine gute Figur. Ausdauersport und Kraft. Ersetzen Sie Sport durch Muskeln. Krebsrisiko senken: Ausdauersport hat positiven… Weiterlesen »Sport macht…
Das sind je nach Schrittlänge 5 bis 7 Kilometer. Viele tragen einen Schrittzähler oder ihr Smartphone mit sich herum, so werden auch kleinste Schritte gezählt und da kommen vielleicht nur 2 Kilometer zusammen. Was ist sinnvoller? Gehen Sie täglich 1… Weiterlesen »10’000 Schritte sind gut für die Gesundheit
Immer mehr Hinweise deuten darauf hin, dass altersbedingte Immunveränderungen und chronische Entzündungen zur Krebsentstehung beitragen. In Anbetracht der Tatsache, dass Bewegung einen schützenden Effekt gegen Krebs hat, die Immunfunktion fördert und Entzündungen mit zunehmendem Alter positiv moduliert, skizziert dieser Review die… Weiterlesen »Krafttraining gegen Krebs, auch Darm- und Prostatakrebs
Was können Sie tun? Es gibt 4 Möglichkeiten: Sie ernähren sich fett, damit die Haut gespannt wird. Das ist die schlechteste Möglichkeit. Sie tragen immer Kleidung, die alles bedeckt. Auch das ist keine gute Möglichkeit. Sie lassen sich operieren. Das… Weiterlesen »Schlaffe hängende Haut an Oberarmen, Beinen, Brust, Bauch, Po
Wenn die ruhige Hand und/oder der Arm nachlässt und irgendwann einmal zu zittern anfängt, ist das ein untrügliches Zeichen für das Älterwerden. Manchmal zittern unsere Hände aber auch aus anderen Gründen, wie Kälte, Angst, zu viel Alkohol, zu viel Kaffee… Weiterlesen »Wenn die Arme und Hände zittern. Ist das bereits Parkinson?